Bingung cari panduan mengenai keto diet? Simak penjelasan berikut ini. Diet adalah sebuah cara agar bisa mencapai untuk hidup yang sehat. Terdapat banyak macam diet yang bisa Anda lakukan, misalnya diet ketogenik. Diet yang satu ini merupakan diet dengan merubah gaya hidup dan pola makan seseorang. yakni dengan mengonsumsi karbohidrat rendah, tetapi tinggi lemak.
Cara Melakukan Diet Keto yang Benar
Bagi sebagian besar dari kita mungkin masih cukup asing dengan jenis diet yang satu ini. Menurut Jejakbiru, Progam Diet keto standar adalah dengan melakukan pola makan berupa lemak sebanyak 75%, protein 20%, dan karbohidrat 5%. Sedangkan keto protein tinggi memiliki takaran 60% lemak, 5% karbohidrat, serta 35% protein. Tidak hanya itu saja, ada pilihan diet keto CKD (Cyclical Ketogenic Diet) dan Targeted Ketogenic Diet untuk para atlet dan binaragawan.
Makanan yang Dianjurkan Dalam Diet Keto
Hampi sama dengan diet-diet pada umumnya, ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi dan dihindari oleh mereka yang menjalankan diet keto. Nah, agar tidak salah berikut ini beberapa makanan yang dianjurkan dalam melakukan diet keto ini antara lain:
2. Daging, ayam, sosis, kalkun, dan produk daging lain
3. Ikan salmon, ikan tuna, dan makarel
4. Keju, mentega, krim
5. Sayuran hijau, tomat, bawang, cabai, dan sayur lain yang rendah karbohidrat
6. Alpukat yang dapat dikonsumsi langsung atau dimasak
7. Minyak zaitun, minyak kelapa
8. Rempah alami, seperti garam dan merica
2. Umbi-umbian, seperti kentang, ubi, dan wortel
3. Makanan dan minuman manis, seperti es krim, permen, kue, jus buah, soda, dan lain-lain
4. Mayonnaise, dan lemak tidak sehat lainnya
5. Minuman beralkohol
Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda bisa mengikuti program keto diet catering bersama Gorry Gourmet yang mana merupakan salah satu jasa cathering makanan sehat. Gorry Gourmet akan membantu mencapai hidup yang lebih sehat dengan menerapkan pola makan yang tepat.
Layanan ini menyediakan paket diet keto menggunakan pengembangan diet rendah karbohidrat tetapi diimbangi dengan konsumsi serat dan lemak yang baik. Keto diet catering ini juga cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes, untuk menurunkan badan dan kondisi lain yang bisa dikonsultasikan dengan Tim Gizi.
Sumber: jejakbiru.com
